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人参菠菜水饺
菜谱类别
骨质疏松食用早餐、中餐、晚餐、每2日1次,可作正餐食用,常食有效。
人参菠菜水饺的做法
1将菠菜择洗干净,去茎留叶在木瓢内搓成菜泥;
2加入适量清水拌匀,用纱布包好,挤出绿色菜汁待用;
3人参粉过1000目筛待用;
4将猪瘦肉用清水洗净后剁成肉茸,加入食盐、酱油、花椒粉、姜末拌匀;
5加入适量清水搅拌成糊状,再放入葱花、人参粉、芝麻油拌匀成馅;
6将面粉用菠菜汁和好揉匀,如菠菜汁不够用,可添加少量清水,直揉至面粉表面光滑为止;
7然后将面团揉成长条,分成200个剂子,擀成圆面皮,加馅将面皮逐个包成饺子;
8将锅内水烧沸,饺子下锅,待水饺浮面时;
9加入少量凉水,见馅和皮松离时即可捞出装碗即成。
人参菠菜水饺健康提示
本品具有补气安神、和血除烦之功效,适于骨质疏松症患者食用。
人参菠菜水饺食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
人参菠菜水饺营养成分
能量 4374.77千卡 | 蛋白质 264.63克 | 脂肪 61.77克 | 碳水化合物 730.96克 |
叶酸 405.8微克 | 膳食纤维 40.52克 | 胆固醇 405毫克 | 维生素A 954.06微克 |
维生素B6 0.7毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4401.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.22毫克 | 硫胺素 7.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 47.18毫克 |
钙 475.44毫克 | 磷 2755.74毫克 | 钾 4031.5毫克 | 钠 4141.55毫克 |
碘 74.74微克 | 镁 769.36毫克 | 铁 28.57毫克 | 锌 18.7毫克 |
硒 123.95微克 | 铜 1.37毫克 | 锰 2.9毫克 |
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