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葱蒸干贝
主料

干贝200克
食用中餐、晚餐
口感葱香浓郁,干贝鲜韧,口味咸中略甜。
葱蒸干贝的做法
1豌豆苗择洗干净,备用;
2香菇去蒂,洗净,切丝;
3冬笋去老皮,洗净,煮熟,切丝;
4葱去叶、根须,葱白洗净,切段;
5将干贝洗净,放入碗中舀满清水;
6上笼蒸约半小时至松软,取出;
7蒸过的干贝削去筋和僵肉,整齐地扣入另一碗中;
8将葱放入旺油锅中炸至金黄色,倒入漏勺;
9锅加底油,放入笋丝、香菇丝,倒入炸黄的葱炒匀;
11烧沸的汤汁倒入干贝碗中,盖上圆盘,上笼蒸约1 小时,取出扣入盘中;
12把原料汁滗入炒锅中,置旺火上;
14待烧沸后,加入味精,用湿淀粉勾芡;
葱蒸干贝制作提示
1干贝的老筋和僵肉一定要剔去,否则制成的菜肴有腥味。
2加入调料蒸干时,盖上圆盘,使鲜味不外溢,充分吸收到干贝里去。干贝蒸至以手指捻之能成丝状即好。
葱蒸干贝健康提示
干贝,又名扇贝,用扇贝的闭壳肌干制而成。它含有较高的蛋白质、钙、磷。
葱蒸干贝食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
葱蒸干贝营养成分
能量 1629.66千卡 | 蛋白质 121.39克 | 脂肪 105.3克 | 碳水化合物 58.8克 |
叶酸 56.48微克 | 膳食纤维 4.96克 | 胆固醇 789毫克 | 维生素A 287.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 35.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1433.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.26毫克 |
钙 287.64毫克 | 磷 1214.28毫克 | 钾 2277.31毫克 | 钠 3881.18毫克 |
碘 0.96微克 | 镁 306.18毫克 | 铁 17.39毫克 | 锌 11.6毫克 |
硒 156.54微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 1.85毫克 |
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