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葵花莲子
辅料

土豆50克
食用中餐、晚餐
口感此菜莲子酥烂,香甜糯粘,形似葵花。
葵花莲子的做法
1将白莲(广昌白莲)用水洗干净;
3取汤碗一个,先用熟猪油将碗内抹一遍;
4再将白莲子一个一个竖立,排放在碗内,有色的小尖头朝碗底,排放完再铺一层土豆泥;
5然后将剩下的莲子放在土豆泥上面,白砂糖放在莲子上,再加上清水50毫升,上笼用旺火蒸1 小时取出;
6用大圆浅盘1 只,将蒸熟的莲子反扣在盘中间;
葵花莲子制作提示
1汤碗抹猪油,若是天热时要将抹过猪油的碗放进冷藏箱内冻十几分钟,猪油凝固后方可;
葵花莲子食谱营养
葵花莲子营养成分
能量 1631.25千卡 | 蛋白质 37.3克 | 脂肪 29.8克 | 碳水化合物 313.8克 |
叶酸 187.3微克 | 膳食纤维 9.4克 | 胆固醇 23.25毫克 | 维生素A 561.25微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3323微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.8毫克 |
钙 265.5毫克 | 磷 1171毫克 | 钾 2227毫克 | 钠 16.35毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 532.5毫克 | 铁 8.7毫克 | 锌 6毫克 |
硒 7.86微克 | 铜 2.9毫克 | 锰 16.74毫克 |
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