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干贝萝卜珠
辅料

小麦面粉30克
食用中餐、晚餐
口感萝卜玲珑剔透如一颗颗大珍珠,色白味鲜,甜润清爽,不油不腻。
干贝萝卜珠的做法
1将白萝卜洗净,削去皮,用模具将萝卜挖出一个个圆珠(玻璃弹珠大小);
2干贝洗净放在碗里加水入笼屉蒸5分钟;
3锅置旺火上,下花生油烧至五成热时入萝卜珠过油5分钟,倒入漏勺沥去油;
4锅置小火上,倒入过油后的萝卜珠和奶汤300毫升,小火煨烂,沥去余汤;
5再加奶汤200毫升、干贝(带汁)小火煨入味,然后以精盐、味精调味,起锅待用;
6炒锅置中火,下花生油,烧热后倒入小汤匙面粉,用勺研匀变色后,倒入萝卜煨汁,用勺搅匀(即炒粉),再入煨好的萝卜珠和干贝,烧2分钟,即可。
干贝萝卜珠制作提示
1萝卜珠过油是去异味,故时间不能过长;
2萝卜珠分二次煨制,第一次目的是煨烂,煨好后可把煨汁倒掉,第二
次煨的目的是入味,其煨汁应保留作“炒粉”用;
3因有萝卜珠过油过程,需准备花生油500克。
干贝萝卜珠食谱营养
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
干贝萝卜珠营养成分
能量 1250.42千卡 | 蛋白质 79.91克 | 脂肪 55.11克 | 碳水化合物 127.43克 |
叶酸 546.99微克 | 膳食纤维 21.11克 | 胆固醇 348毫克 | 维生素A 71微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 420毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 400微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.82毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.08毫克 |
钙 819.6毫克 | 磷 1081.76毫克 | 钾 4488.76毫克 | 钠 7768.13毫克 |
碘 0.87微克 | 镁 442.58毫克 | 铁 17.43毫克 | 锌 11.4毫克 |
硒 90.97微克 | 铜 1.02毫克 | 锰 2.5毫克 |
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