包公鱼的做法 包公鱼 包公鱼的家常做法 包公鱼怎么做 家常包公鱼的做法 包公鱼怎么做好吃 包公鱼的做法大全 包公鱼的制作方法

包公鱼
食用中餐、晚餐
口感色泽酱红,骨酥肉烂,入口即化,酥香两味,俱在其中。
包公鱼的做法
1选用新鲜的小鲫鱼(包河鲫鱼),体长7 厘米左右为宜,去鳞、鳃、开膛去除内脏,洗净控干水分;
2加酱油75 克、黄酒、葱段10 克、姜片10 克,腌渍30分钟左右;
3藕(包河藕)洗净横切成2 毫米厚的大片;
4取炒锅一只,锅底铺一层剔净肉的猪肋骨,然后放一层藕片、姜片和葱段;
5再将小鲫鱼头朝锅边,一个挨一个地围成一圈;
6将酱油175 克、醋、黄酒75 克、冰糖(碾末)放碗中和匀;
7和匀后加清水150毫升倒入锅中,用小火焖5 小时左右,端下锅冷却;
8冷却后,覆扣入大盘,去葱、姜、藕片和骨头;
9食用时取藕片数片垫在盘底,将鱼一条条取出摆入盘中,淋上香油即成。
包公鱼制作提示
1原制法是在锅内垫一层洗净的碎瓷片,而不用猪肋骨,是为防止糊锅,但猪骨也能起到防糊作用,且味更好,所以作此变动;
2用小火焖时,锅内不应滚沸,防止鱼体碎烂。
包公鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
包公鱼营养成分
能量 1562.05千卡 | 蛋白质 148.1克 | 脂肪 62.76克 | 碳水化合物 91.02克 |
叶酸 258.95微克 | 膳食纤维 4.22克 | 胆固醇 157.5毫克 | 维生素A 49.5微克 |
维生素B6 0.75毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 116.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 302.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.93毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.38毫克 |
钙 832.05毫克 | 磷 1579.45毫克 | 钾 3325.5毫克 | 钠 6241.4毫克 |
碘 8.4微克 | 镁 544.7毫克 | 铁 24.84毫克 | 锌 6.8毫克 |
硒 176.12微克 | 铜 0.55毫克 | 锰 6.07毫克 |
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