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炒肉拉皮
辅料
虾米20克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽鲜艳,酸辣适口。
炒肉拉皮的做法
1把猪瘦肉片成薄片切成丝;
2勺放火上加底油烧热放入肉丝煸炒熟备用;
3将海蜇头洗净切成丝后,用沸水略焯捞出,控净水分;
5调匀的绿豆粉倒入旋子内入沸水锅中旋成熟粉皮;
6熟粉皮取出入凉水中投凉捞出,切成长条;
7黄瓜洗净切成丝;
8绿豆芽洗净,放入沸水锅中焯熟捞出,沥净水分;
9菠菜用水洗净,放入沸水锅中焯透后,入冷水中投凉捞出,沥净水分,切成长条;
10水萝卜洗净后切成细丝;
11把绿豆粉皮抓入盘中,然后将黄瓜丝、绿豆芽、水萝卜丝、蜇头丝、菠菜条分别整齐地码入盘中粉皮的周围;
12再把肉丝放入盘内中间;
炒肉拉皮制作提示
1切丝要整齐划一,则造型美观;
2调味品齐全适量,突出酸辣口味,是东北人喜爱的风格。
炒肉拉皮健康提示
此菜通气开胃,夏食消暑,清凉滋润,解酒解腻。
炒肉拉皮食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
炒肉拉皮营养成分
能量 2085千卡 | 蛋白质 201.87克 | 脂肪 97.2克 | 碳水化合物 113.04克 |
叶酸 205.39微克 | 膳食纤维 13.14克 | 胆固醇 527.5毫克 | 维生素A 660.6微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 96.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 35.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3624微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.43毫克 | 硫胺素 4.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.22毫克 |
钙 901.45毫克 | 磷 2207.9毫克 | 钾 4602.15毫克 | 钠 3700.04毫克 |
碘 41.9微克 | 镁 587.75毫克 | 铁 49.5毫克 | 锌 24.75毫克 |
硒 85.85微克 | 铜 4.01毫克 | 锰 4.31毫克 |
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