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水煮牛腰肉
主料
牛腰子200克
食用中餐、晚餐
水煮牛腰肉的做法
1将牛腰肉横筋切成片;
2蒜苗、芹菜切段;
3莴笋尖切成片;
4分别将蒜、姜切碎末备用;
5将锅置于旺火上,倒入花生油烧热,再放干红椒炸到稍变色,加花椒稍炸起锅,在案板上用刀铡成花椒末、干红椒粉待用;
6将锅置于旺火上,倒入混合油烧热,放入蒜苗段、芹菜段、莴笋尖片炒断生,放入精盐,起锅装盘垫底;
7将锅置于旺火上,倒入混合油烧至四成热,放豆瓣酱炒香,加姜末、蒜末炒香后,掺肉汤烧沸出味,打去粗渣,加上精盐、酱油炒匀;
8将牛腰肉片用料酒、精盐、味精、湿淀粉码匀抖散下锅,用筷子轻轻拨散,待牛腰柳肉片伸展熟透,汤汁浓稠后,起锅舀在菜上,把铡细的干红椒粉、花椒粉撒在上面,再淋上烧热到七成热的花生油即可。
水煮牛腰肉食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
水煮牛腰肉营养成分
能量 1902.34千卡 | 蛋白质 51.85克 | 脂肪 163.49克 | 碳水化合物 66.62克 |
叶酸 28.78微克 | 膳食纤维 10.47克 | 胆固醇 590毫克 | 维生素A 311.34微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 68.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 814.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.36毫克 | 硫胺素 0.75毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.98毫克 |
钙 217.65毫克 | 磷 793.12毫克 | 钾 1868.23毫克 | 钠 8651.71毫克 |
碘 0.94微克 | 镁 236.86毫克 | 铁 44.93毫克 | 锌 8.64毫克 |
硒 153.58微克 | 铜 1.51毫克 | 锰 4.07毫克 |
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