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拌鳝丝
主料
鳝鱼250克
辅料
莴笋100克
食用中餐、晚餐
口感干香脆嫩,鲜咸醇厚
拌鳝丝的做法
1将用击昏剔骨法宰杀的鳝鱼的鳝片肉洗净,沥去水;
2鳝鱼放在案板上,改用切成长4~5厘米、粗0.4厘米的丝,放在碗内;
3碗内加少许盐拌匀,腌渍片刻;
4青笋去皮,洗净,切成与鳝丝同样粗细的丝;
5笋丝投入沸水锅中焯烫断生,捞起,用凉开水浸凉,沥干水,放在盘内垫底;
6将锅置于火上,放入猪油,烧至六七成热时再将鳝鱼丝抖散下锅,离火浸炸,炸去表面水后改用旺火速炸至鱼丝呈粉红色,表面已熟时立即捞出;
拌鳝丝制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
拌鳝丝食谱营养
拌鳝丝营养成分
能量 814.23千卡 | 蛋白质 47.8克 | 脂肪 63.55克 | 碳水化合物 13.6克 |
叶酸 0.19微克 | 膳食纤维 0.65克 | 胆固醇 315毫克 | 维生素A 150微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 150微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.5毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.18毫克 |
钙 152.94毫克 | 磷 621.94毫克 | 钾 954.82毫克 | 钠 2520.87毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 104.26毫克 | 铁 10.83毫克 | 锌 5.81毫克 |
硒 87.32微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 6.2毫克 |
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