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清蒸鳝筒
主料
鳝鱼500克
辅料
冬笋100克
食用中餐、晚餐
口感肉质软嫩,鲜醇香浓,清爽不腻。
清蒸鳝筒的做法
1将用击昏剔骨法宰杀的鳝鱼的鳝片肉洗净,沥去水;
2鳝鱼放在案板上,用刀切成5厘米长的段,投入开水锅中焯烫一下,捞出后晾凉,把鱼筒整齐时摆入盘中;
3冬笋洗净,切成长形片,码在盘中的鳝筒上面;
4将锅架在火上,放入猪油,烧至七成热,放入蒜瓣,煸出香味;
5然后连油一起浇在鱼筒上,再放上葱段、姜片、糖、味精、料酒、盐、酱油和适量鲜汤,上屉用旺火、沸水、足气蒸(以水开冒大气后计)15分钟左右,即可下屉上桌。
清蒸鳝筒健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
清蒸鳝筒食谱营养
清蒸鳝筒营养成分
能量 995.44千卡 | 蛋白质 97.32克 | 脂肪 37.13克 | 碳水化合物 71.4克 |
叶酸 2微克 | 膳食纤维 1.59克 | 胆固醇 657.9毫克 | 维生素A 275.74微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.82毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 107.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 5.04毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.76毫克 |
钙 278.84毫克 | 磷 1164.38毫克 | 钾 1487.79毫克 | 钠 3531.56毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 139.79毫克 | 铁 15.5毫克 | 锌 10.39毫克 |
硒 173.75微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 11.8毫克 |
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