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三鲜烩鳝羹
主料
鳝鱼1000克
食用早餐、中餐
口感汁浓鲜香,味美可口。
三鲜烩鳝羹的做法
1熟火腿、水发去蒂香菇、切成丝;冬笋去壳洗净煮熟切成丝;紫苏洗净,切成丝;葱切成3厘米长段,姜切成5厘米长线,一半切成米。
2将活鳝鱼放入冷水锅中,盖好上火烧开,待鳝鱼开张口时(泡煮时不宜太熟,太熟则鱼肉较烂)即捞出,放入冷水中内,用划子(一种划鳝鱼的工具,亦可用小刀代替)从颈部刺入,紧贴脊骨划成丝取下鳝鱼肉,再切成5厘米长的段。
3锅内放入油烧到七成热时,下入姜丝、鳝丝爆一下,烹料酒,用盘装上,锅洗净,放入油烧至六成热,下入冬笋丝、冬菇丝煸炒,放入鳝丝、火腿、鸡汤750毫升、盐、味精、紫苏烧开调好味,用湿淀粉50克(淀粉25克加水25克)调稀勾流芡,放葱段、胡椒粉、装入汤碗内,淋上香油,随上姜醋两小碗即成。
三鲜烩鳝羹食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三鲜烩鳝羹营养成分
能量 2561.88千卡 | 蛋白质 194.47克 | 脂肪 180.82克 | 碳水化合物 48.16克 |
叶酸 40.92微克 | 膳食纤维 3.4克 | 胆固醇 1372.5毫克 | 维生素A 584.05微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 72.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 206.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 10.04毫克 | 硫胺素 0.75毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 42.33毫克 |
钙 466.82毫克 | 磷 2341.3毫克 | 钾 2991.52毫克 | 钠 5668.35毫克 |
碘 1.88微克 | 镁 210.22毫克 | 铁 29.72毫克 | 锌 21.98毫克 |
硒 352.65微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 24.51毫克 |
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