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大烩墨鱼三鲜
食用早餐、中餐
口感品种多样,汤汁浓厚,味道鲜美。
大烩墨鱼三鲜的做法
1将墨鱼、木耳、玉兰片用水泡发待用;肥肉各半的猪肉洗净去皮;猪肚、鸡肉洗净入锅煮熟。
2将猪肉洗净,先把肥肉100克切成3厘米宽、6毫米厚的片,瘦肉50克切成薄片,其余剁成肉茸,加入鸡蛋75克和适量的盐、面粉、淀粉,搅拌均匀,分为三部分:一部分挤成肉丸,下入油锅,炸成红肉丸,一部分刮成橄榄丸,放入抹油的平盘内,一部分用鸡蛋75克加少许盐、湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)搅匀,烫成蛋皮,将肉茸铺平在蛋皮上,滚成蛋卷,放在橄榄丸一起,上笼蒸熟,取出晾凉,蛋卷切成1厘米厚斜片。
3肥肉用盐腌上,用鸡蛋75克、适量面粉、淀粉、水调制成糊,下入肥肉拌匀上糊,将花生油烧沸,下入油锅炸成焦酥呈金黄色的酥肉,切成3厘米长的块;瘦肉片用盐、湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)浆好;水发墨鱼片改切成4厘米宽的方块,用开水冲二三次,直到除去碱味为止。
4取大汤碗一个,先放入红肉丸和酥肉,再放入橄榄丸和蛋卷片,加放汤约100克,上笼蒸15分钟。
5锅内放入汤,下入墨鱼,加盐、料酒,烧开氽过,倒入漏勺沥干水分。
6将猪油烧到七成热时,下入玉兰片、肚片加盐煸炒,随即下入木耳、鸡片、酱油、鸡汤1000毫升、味精,烧开调好味,再下入浆好的肉片,用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)调稀勾芡,然后下入墨鱼片,撒胡椒粉、葱段,装入三鲜肉丸在上面,放香油即成。
大烩墨鱼三鲜制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克。
大烩墨鱼三鲜食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
大烩墨鱼三鲜营养成分
能量 4690.78千卡 | 蛋白质 288.46克 | 脂肪 362.23克 | 碳水化合物 99.18克 |
叶酸 295.24微克 | 膳食纤维 9.31克 | 胆固醇 2778.65毫克 | 维生素A 666.35微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 63.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.83毫克 | 硫胺素 1.77毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.83毫克 |
钙 461.67毫克 | 磷 2459.55毫克 | 钾 5011.52毫克 | 钠 10566.4毫克 |
碘 69.53微克 | 镁 1116.52毫克 | 铁 83.36毫克 | 锌 40.51毫克 |
硒 369.34微克 | 铜 11.37毫克 | 锰 2.18毫克 |
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