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锅贴乌鱼
主料
黑鱼1500克
食用中餐、晚餐
口感层次清晰,色泽分明,脆嫩咸鲜,异香突出。
锅贴乌鱼的做法
1将乌鱼(黑鱼)宰杀,去掉内脏,清洗干净,去骨去皮;
2制净的黑鱼切成长6 厘米、宽4厘米、厚5 毫米的长形方片;
3鱼片入碗加白糖、味精、葱、姜汁、胡椒粉、五香粉、黄酒腌渍;
4肥膘肉片成鱼片形状,厚度为2.5 毫米;
5火腿(云腿)切成肥膘形状,厚度为5 毫米;
6鸡蛋加入湿淀粉调制成糊;
7将肥膘肉入沸水中氽后捞出,用洁净毛巾抹去水分;
8抹干水分的肥膘抹上蛋糊,铺上鱼片,再抹蛋糊,盖上云腿压紧,在肥膘的一面拍上干淀粉;
9炒锅上火,注入熟猪油,先煎云腿一面,待发出香味时,滗出油翻锅;
10再煎另一面,至金黄色时沥油出锅装盘;
11摆成一圈,中央放上雕花,盘边放上辣椒丝;
12带上花椒粉上桌。
锅贴乌鱼制作提示
此菜虽煎两面,菜名锅贴,故煎云腿一面,待发出香味即可,另一面则煎至金黄色。成菜一面松软,一面焦黄,方是正宗风味。
锅贴乌鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅贴乌鱼营养成分
能量 4969.3千卡 | 蛋白质 396.75克 | 脂肪 356.64克 | 碳水化合物 57.23克 |
叶酸 336.56微克 | 膳食纤维 5.78克 | 胆固醇 2665.2毫克 | 维生素A 1063.9微克 |
维生素B6 0.48毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 506.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.5毫克 | 硫胺素 1.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 74.15毫克 |
钙 2493.04毫克 | 磷 5539.47毫克 | 钾 6177.71毫克 | 钠 9952.69毫克 |
碘 153.27微克 | 镁 614.1毫克 | 铁 25.85毫克 | 锌 28.86毫克 |
硒 457.88微克 | 铜 1.75毫克 | 锰 2.56毫克 |
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