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米面红枣粥
主料
稻米100克
辅料
干枣30克
调料
白砂糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
米面红枣粥的做法
1红枣洗净，倒入锅内，加入适量冷水，用旺火煮沸后捞出红枣，弃苦汤，另加冷水将红枣煮烂。
2大米面加水调成糊，缓缓倒入枣汤中，边加边搅拌，搅匀后，用小火焖约10分钟。
3粥内下入白糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
米面红枣粥食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
米面红枣粥营养成分
| 能量 485.2千卡 | 蛋白质 8.36克 | 脂肪 0.95克 | 碳水化合物 113.22克 |
| 叶酸 38.31微克 | 膳食纤维 2.56克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.17毫克 |
| 钙 35.2毫克 | 磷 126.5毫克 | 钾 260.95毫克 | 钠 5.72毫克 |
| 碘 2.3微克 | 镁 45.25毫克 | 铁 3.08毫克 | 锌 1.9毫克 |
| 硒 2.54微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 1.42毫克 |
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