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梅干菜蒸肉饭
菜谱类别
快餐主食
食用早餐、中餐、晚餐、零食
梅干菜蒸肉饭的做法
1青葱洗净切成末；梅干菜洗净切碎待用；
2大米洗净沥干，放入水里浸泡30分钟，捞出沥干备用；
3肉末倒入盆中内，加入淡色酱油、糖、盐、葱末、适量水，用筷子搅拌至肉末黏稠，再放入梅干菜拌匀；
4把泡好的米放入电锅里，上面铺上肉，用电锅煮15-20分钟至熟即可。
梅干菜蒸肉饭食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
梅干菜蒸肉饭营养成分
| 能量 2119.75千卡 | 蛋白质 75.24克 | 脂肪 113.92克 | 碳水化合物 241.02克 |
| 叶酸 60.3微克 | 膳食纤维 42.62克 | 胆固醇 240毫克 | 维生素A 279微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1350微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.22毫克 | 硫胺素 0.88毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.46毫克 |
| 钙 2378.01毫克 | 磷 881.6毫克 | 钾 2210.77毫克 | 钠 6941.5毫克 |
| 碘 4.84微克 | 镁 529.46毫克 | 铁 69.4毫克 | 锌 12.26毫克 |
| 硒 43.84微克 | 铜 1.39毫克 | 锰 16.79毫克 |
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