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莲枣薏仁粥
主料
薏米150克
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
莲枣薏仁粥的做法
1薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2莲子去心，洗净；
3红枣洗净去核；
4锅中加入约1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸；
5加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透；
6调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。
莲枣薏仁粥食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
莲枣薏仁粥营养成分
| 能量 793.45千卡 | 蛋白质 28.12克 | 脂肪 6克 | 碳水化合物 161.92克 |
| 叶酸 49.07微克 | 膳食纤维 5.12克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.9毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.19毫克 |
| 钙 121.35毫克 | 磷 605.6毫克 | 钾 832.55毫克 | 钠 8.98毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 256.9毫克 | 铁 7.64毫克 | 锌 4.01毫克 |
| 硒 6.39微克 | 铜 1.13毫克 | 锰 6.21毫克 |
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