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蜜枣薏米煲
辅料
蜜枣50克
调料
蜂蜜10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感气味芳香，汤汁稠浓。
蜜枣薏米煲的做法
1鲜山药用水洗净，削去外皮，然后切成小块；薏米、蜜枣分别用水洗净。
2山药块、薏米、蜜枣放入砂煲内，倒入水，放在火上，先用大火烧沸，撇去表面浮沫，放入蜂蜜，盖好盖，改用小火煲1小时左右，至薏米、山药熟烂时即成。
蜜枣薏米煲食谱营养
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
蜜枣薏米煲营养成分
| 能量 1074.6千卡 | 蛋白质 31.99克 | 脂肪 7.49克 | 碳水化合物 229.16克 |
| 叶酸 28.66微克 | 膳食纤维 9.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 42.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 60微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.11毫克 |
| 钙 161.9毫克 | 磷 547.3毫克 | 钾 1259.8毫克 | 钠 75.58毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 245.7毫克 | 铁 9.95毫克 | 锌 4.33毫克 |
| 硒 8.3微克 | 铜 1.34毫克 | 锰 3.21毫克 |
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