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椰菜肉松
食用早餐、中餐、晚餐
椰菜肉松的做法
1椰菜切成三寸段状，洗净滴水备用。
2瘦肉剁碎加入调味料（酱油5克、白糖3克）略腌。
3烧红锅，下油，加入椰菜炒匀，加少许水，将椰菜煮至八成熟，盛起。再烧红锅，下油爆香蒜茸，下瘦肉茸兜香至熟。再将椰菜回锅，下盐调味，便可上碟。
椰菜肉松制作提示
椰菜就是圆白菜。
椰菜肉松食谱营养
椰菜肉松营养成分
| 能量 305.8千卡 | 蛋白质 34.58克 | 脂肪 9.8克 | 碳水化合物 22.42克 |
| 叶酸 62.31微克 | 膳食纤维 2.48克 | 胆固醇 121.5毫克 | 维生素A 95.05微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 96.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 169.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.89毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.03毫克 |
| 钙 132.65毫克 | 磷 362.69毫克 | 钾 791.85毫克 | 钠 440.54毫克 |
| 碘 2.67微克 | 镁 75.44毫克 | 铁 6.53毫克 | 锌 5.2毫克 |
| 硒 16.78微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 0.56毫克 |
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