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水果沙拉

菜谱类别
西餐其他

食用早餐、中餐、晚餐

口感口感鲜香,甜而不腻。

水果沙拉的做法

1草莓洗净切成开;

2木瓜火龙果西瓜、网纹瓜、西柚切成小块;

3制作千岛汁:取马乃司、鸡蛋切碎末;

4槟榔酸黄瓜碎末;

5再加上番茄沙司,混合均匀即成千岛汁;

6将以上时令水果放入盘中加入千岛汁拌匀即。

水果沙拉食谱营养

草莓
1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用;2 … 详细»
木瓜
1. 健脾消食 :木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现 … 详细»
火龙果
宜搭牛奶 枸杞
1. 火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用 … 详细»
西瓜
1. 西瓜可清热解暑,除烦止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、 … 详细»
哈密瓜
相克黄瓜
宜搭银耳
1. 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品 … 详细»
葡萄柚
相克螃蟹
宜搭桃子
葡萄柚能够滋养组织细胞,增加体力,舒缓支气管炎,利尿,改善肥胖、水 … 详细»
鸡蛋
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
槟榔
相克
宜搭南瓜子
槟榔为棕榈科植物槟榔的成熟种子。槟榔常绿乔木,生于热带地区,常栽培 … 详细»
酸黄瓜
酸黄瓜酸脆清口,有解油腻、助消化的作用。 详细»

水果沙拉营养成分

能量
76.35千卡
蛋白质
2.76
脂肪
1.19
碳水化合物
16.09
叶酸
31.28微克
膳食纤维
1.74
胆固醇
58.5毫克
维生素A
150.9微克
维生素B6
0.02毫克
维生素B12
0微克
维生素C
44.7毫克
维生素D
0微克
维生素E
0.62毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
681微克
泛酸
0毫克
核黄素
0.06毫克
硫胺素
0.05毫克
生物素
0微克
烟酸
0.41毫克
32.9毫克
51.35毫克
175.05毫克
34.69毫克
2.84微克
28.45毫克
1.22毫克
0.44毫克
2.61微克
0.07毫克
0.26毫克
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