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三丝海参
食用早餐、中餐、晚餐
口感海参糯软,鸡丝滑嫩,火腿醇香,鲜香味美。
三丝海参的做法
1葱切成3厘米长的段,姜切成细丝。水发香菇去蒂洗净,和火腿切成丝。
2将海参腹内的薄膜清去切成4毫米见方的丝,下入冷水锅中烧开捞出,用开水泡上。
3将鸡脯肉的筋去掉,切成细丝。用鸡蛋清和适量的盐,干淀粉调成浆,把鸡丝浆好。
4食用时,锅内放入普汤、海参、料酒、盐烧开煮过,倒入漏勺沥干水分。另用锅放入油烧到五成热时,下入鸡丝用筷子拨散滑入成熟,倒入漏勺沥油,锅内留油50克,下入姜丝、冬菇丝、火腿丝炒一下,烹料酒、放入鸡汤、盐、味精、胡椒粉、海参丝烧开,调好味,用湿淀粉勾好流水芡,加入葱段,鸡油,装入盘内即成。
三丝海参制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
三丝海参食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三丝海参营养成分
能量 1226.88千卡 | 蛋白质 83.82克 | 脂肪 89.88克 | 碳水化合物 26.37克 |
叶酸 36.32微克 | 膳食纤维 2.36克 | 胆固醇 566.9毫克 | 维生素A 150.15微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 27.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.31毫克 |
钙 1706.4毫克 | 磷 582.31毫克 | 钾 989.44毫克 | 钠 4604.07毫克 |
碘 1.88微克 | 镁 282.78毫克 | 铁 6.87毫克 | 锌 4.19毫克 |
硒 63.55微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.9毫克 |
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