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黑椒鸡脯
主料
鸡肉300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
黑椒鸡脯的做法
1先将鸡胸肉洗净，用刀背交叉拍松，再用调味料（盐3克、黑胡椒粉3克、辣酱油10克、白酒10克）腌半小时以上。
2锅加热，放入奶油20克，烧至溶解，再放入鸡胸肉，以中火煎至熟且两面都呈现出金黄色捞出。
3放入剁碎的蒜末炒香即可。
黑椒鸡脯食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作 … 详细»
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特 … 详细»
黑椒鸡脯营养成分
| 能量 723.61千卡 | 蛋白质 58.55克 | 脂肪 47.68克 | 碳水化合物 7.77克 |
| 叶酸 20.1微克 | 膳食纤维 0.12克 | 胆固醇 359.8毫克 | 维生素A 203.95微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.91毫克 |
| 钙 32.57毫克 | 磷 482.61毫克 | 钾 818.84毫克 | 钠 1424.72毫克 |
| 碘 37.45微克 | 镁 62.45毫克 | 铁 4.79毫克 | 锌 3.45毫克 |
| 硒 35.8微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.14毫克 |
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