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青椒毛豆
辅料

青尖椒30克
食用中餐、晚餐
青椒毛豆的做法
1毛豆洗净,沥干水分,加盐抓匀,腌10分钟后用洁净餐布充分吸去不分;
2青辣椒切成与毛豆大小相仿的小片;
4炒锅加植物油,中火烧至七成热,投入毛豆翻炒,见毛豆完全碧绿,再炸5分钟,迅速捞出,控干油分;
5炒锅离火,油凉至五成热,下肉末至油有血色捞出,控干油分;
6炒锅留少许油烧热,加姜丝、蒜末爆香,再加青辣椒片炒出辣香后加入白糖、老抽、味精和一小勺水略烧,加炸好的毛豆和肉末翻炒30秒,淋上香油即可。
青椒毛豆食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
青椒毛豆营养成分
能量 1376.26千卡 | 蛋白质 71.07克 | 脂肪 94.53克 | 碳水化合物 75.34克 |
叶酸 15.92微克 | 膳食纤维 14.54克 | 胆固醇 160毫克 | 维生素A 135.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 105.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 592微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.94毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.36毫克 |
钙 464.55毫克 | 磷 997.28毫克 | 钾 2272.98毫克 | 钠 3314.09毫克 |
碘 0.44微克 | 镁 286.44毫克 | 铁 16.47毫克 | 锌 10.12毫克 |
硒 33.78微克 | 铜 2.03毫克 | 锰 5.57毫克 |
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