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糯米莲子粥
主料
粳米50克
调料
白砂糖30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
糯米莲子粥的做法
将莲肉、淮山药、红枣及糯米相和煮粥，临熟入白糖，调匀即可。
用法：每日早晚2次分服。
糯米莲子粥健康提示
效用：健脾止泻，益气养心。适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下诸症。
脾调养药膳
糯米莲子粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
糯米莲子粥营养成分
| 能量 480.9千卡 | 蛋白质 10.12克 | 脂肪 1.02克 | 碳水化合物 109.98克 |
| 叶酸 24.98微克 | 膳食纤维 2.18克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.62毫克 |
| 钙 56毫克 | 磷 184.8毫克 | 钾 365.05毫克 | 钠 29.32毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 71.7毫克 | 铁 1.9毫克 | 锌 1.63毫克 |
| 硒 2.84微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 2.47毫克 |
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