首乌百合粥的做法 首乌百合粥 首乌百合粥的家常做法 首乌百合粥怎么做 家常首乌百合粥的做法 首乌百合粥怎么做好吃

首乌百合粥
主料

糙米100克
调料
蜂蜜30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
首乌百合粥的做法
1何首乌、黄精均洗净,放入纱布袋中包好;糙米洗净,用冷水浸泡4小时,捞出沥干水分。
2百合去皮,洗净切瓣,焯水烫透,捞出沥干水分;白果去壳,切开,去掉果中白心;红枣洗净备用。
3锅中加入约1000毫升冷水,先将糙米放入,用旺火烧沸后放入百合、何首乌、黄精、白果、红枣,然后改用小火慢煮成粥。
4待粥凉以后加入蜂蜜调匀,即可盛起食用。
首乌百合粥食谱营养
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;2. 糙米能治疗贫血;3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 … 详细»
首乌百合粥营养成分
能量 257.15千卡 | 蛋白质 3.6克 | 脂肪 0.9克 | 碳水化合物 59.98克 |
叶酸 23.08微克 | 膳食纤维 1.36克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.39毫克 |
钙 24.2毫克 | 磷 33.85毫克 | 钾 174.7毫克 | 钠 12.1毫克 |
碘 0微克 | 镁 16.5毫克 | 铁 2.14毫克 | 锌 0.6毫克 |
硒 2.22微克 | 铜 0.37毫克 | 锰 0.43毫克 |
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