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干炸里脊
主料

牛里脊肉400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感颜色金黄,酥香可口。
干炸里脊的做法
1小白菜叶洗净摊开,晾干水分,切成细丝,越细越好。
2炒锅放置旺火上烧热,倒入油烧至4分热,分五六次投入菜丝,将菜丝炸至香脆时,用漏勺轻轻捞起,沥干油后装入盘中,趁热加入精盐、味精和白糖,并用筷子轻轻拌匀即成青菜松。
3大葱洗净取其葱白待用;里脊肉剔除筋皮,切为0.2厘米厚的大片,用精盐、酱油、白糖、味精,渍15分钟后拍上干淀粉。
干炸里脊制作提示
1里脊肉要按横丝切片,忌切直丝片。
2拍干淀粉要求片片均匀,拍好即时下油锅,不宜久置。
3注意掌握油温,不能炸焦否则发柴。
干炸里脊食谱营养
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
干炸里脊营养成分
能量 1761.29千卡 | 蛋白质 95.48克 | 脂肪 140.91克 | 碳水化合物 32.08克 |
叶酸 152.7微克 | 膳食纤维 3.99克 | 胆固醇 176毫克 | 维生素A 842.7微克 |
维生素B6 1.35毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 84.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 52.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5055.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.5毫克 |
钙 319.16毫克 | 磷 1119.08毫克 | 钾 1178.71毫克 | 钠 2008.1毫克 |
碘 33.13微克 | 镁 190.09毫克 | 铁 12.25毫克 | 锌 21.36毫克 |
硒 18.54微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 1.5毫克 |
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