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洋葱炖牛肉
辅料

鸡蛋清25克
食用午餐、晚餐
洋葱炖牛肉的做法
1蒜切碎成蓉、葱切成末、姜切丝待用;
2将牛里脊肉洗净,切成薄柳叶片,沥干水分,放入碗内,加入料酒、蒜蓉、苏打粉、精盐和清水搅拌上劲,再用半个蛋清和干淀拌和上浆,放入植物油15克拌匀;
3洋葱去皮洗净,切粗丝;
4将锅置于旺火上,放入植物油75克,烧至六成热,投入牛里脊肉片炸至八成熟,倒入漏勺沥净油;
洋葱炖牛肉食谱营养
洋葱炖牛肉营养成分
能量 667.38千卡 | 蛋白质 95.13克 | 脂肪 22.28克 | 碳水化合物 22.77克 |
叶酸 22.36微克 | 膳食纤维 1.02克 | 胆固醇 176毫克 | 维生素A 7.54微克 |
维生素B6 1.33毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.12毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 45.76微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 25.68毫克 |
钙 44.27毫克 | 磷 1028.72毫克 | 钾 770.02毫克 | 钠 3033.26毫克 |
碘 2.52微克 | 镁 154.01毫克 | 铁 4.2毫克 | 锌 19.38毫克 |
硒 17.3微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.89毫克 |
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