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金针蒸腰花
食用早餐、中餐、晚餐
金针蒸腰花的做法
1猪腰由侧面切开，切除白色的筋，再斜切成薄片，用开水很快的烫一下（烫至略呈白色），捞起放入容器中，放水泡15分钟左右。
2金针泡在水中柔软后，把两端切掉；木耳用温水泡软洗净。红枣也用温水泡软后洗净去核，生姜切成薄片，葱切成3厘米长度。
3将以上所有材料放入容器中，加入全部调料，仔细搅匀，盛在盘子中，用蒸笼蒸15分钟，即可食用。
金针蒸腰花制作提示
黄花菜又称金针菜。
金针蒸腰花食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
金针蒸腰花营养成分
| 能量 831.85千卡 | 蛋白质 45.54克 | 脂肪 39.5克 | 碳水化合物 82.84克 |
| 叶酸 42.33微克 | 膳食纤维 9.47克 | 胆固醇 774毫克 | 维生素A 289.3微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 29.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1312.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 2.39毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.04毫克 |
| 钙 293.03毫克 | 磷 595.01毫克 | 钾 1178.1毫克 | 钠 2414.93毫克 |
| 碘 0.44微克 | 镁 157.81毫克 | 铁 10.01毫克 | 锌 9.56毫克 |
| 硒 286.96微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 1.68毫克 |
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