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海底藏金
食用早餐、中餐、晚餐
海底藏金的做法
1金针去硬蒂，扎成结，洗净浸软，备用。
2粉丝洗净浸软，切四寸长小段，滴干水备用。
3排骨斩成小块，洗净飞水待用。
4烧热锅，加入5杯清水，水滚后加入排骨20分钟后加入金针，再煮5分钟，加入粉丝煮2分钟，下葱段及调味料，便可上桌。
海底藏金食谱营养
海底藏金营养成分
| 能量 779.3千卡 | 蛋白质 47.58克 | 脂肪 51.34克 | 碳水化合物 33.76克 |
| 叶酸 12.75微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 412.5毫克 | 维生素A 34.95微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.55毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 2.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.9毫克 |
| 钙 34.46毫克 | 磷 378毫克 | 钾 828.07毫克 | 钠 1297.14毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 59.06毫克 | 铁 4.89毫克 | 锌 4.65毫克 |
| 硒 27微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 0.42毫克 |
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