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沪式清蒸甲鱼
主料

甲鱼600克
食用中餐、晚餐
口感汤清味醇,肉质细嫩,裙边肥糯。
沪式清蒸甲鱼的做法
1甲鱼仰放,待头伸出,迅速用指掐住其颈,用力拉出,用刀齐背壳处割断颈骨,再将甲鱼身倒竖排净血;
2然后将甲鱼放在桶里,倒入开水淹没,烫泡5分钟;
3见外壳泛起一层白衣,放在冷水中,取出用竹帚轻轻刷去背壳上的黑膜;
4再用小刀刮净裙边白膜和腹部腿上的黑膜,斩去尾部和爪尖;
5随即仰放在砧板上,劈开肚壳,挖去内脏,再用水洗净,从头至尾斩成两半,每0.15厘米切3 块;
6甲鱼块放入锅里,加清水淹没,烧开后再焯2~3 分钟,撇去血沫捞出,用清水洗去肚内黑污,并去除腿部黄油,沥干;
7取扣碗一只,以背朝下按原形扣在碗里,放上葱结、姜片、黄酒,上笼旺火约蒸1.5 小时至酥,取出;
8拣去葱结、姜片,翻扣在汤盆里,把火腿片平铺在甲鱼背上,再缀上猪板油丁、水发香菇,加鸡清汤100毫升、味精、精盐、黄酒(10 克);
9各料摆放好再上笼蒸10 分钟取出,及时上桌。
沪式清蒸甲鱼制作提示
1加工甲鱼,注意保持裙边完整;
2甲鱼先加葱姜料酒干蒸至熟烂,捡去葱姜,加汤后再蒸10分钟左右,肉质鲜美,又无腥味。
沪式清蒸甲鱼健康提示
甲鱼含有丰富的蛋白质、维生素,又是低脂肪、低热量,属风行的保健食品,大补元气,兼有抗癌作用。
沪式清蒸甲鱼食谱营养
1. 甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病, … 详细»
沪式清蒸甲鱼营养成分
能量 303.43千卡 | 蛋白质 25.2克 | 脂肪 18.54克 | 碳水化合物 7.98克 |
叶酸 50.28微克 | 膳食纤维 1.86克 | 胆固醇 75毫克 | 维生素A 97.9微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 93.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.5毫克 |
钙 32.44毫克 | 磷 473.99毫克 | 钾 321.57毫克 | 钠 5064.48毫克 |
碘 5.4微克 | 镁 31.21毫克 | 铁 2.74毫克 | 锌 3.86毫克 |
硒 12.61微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.67毫克 |
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