桃仁红枣粥的做法 桃仁红枣粥 桃仁红枣粥的家常做法 桃仁红枣粥怎么做 家常桃仁红枣粥的做法 桃仁红枣粥怎么做好吃
桃仁红枣粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
桃仁红枣粥的做法
1桃仁洗净，去皮、尖。
2红枣洗净，去核。
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
4粳米、桃仁同放锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，加入红枣，改用小火煮45分钟，调入白糖拌匀，即可盛起食用。
桃仁红枣粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
桃仁红枣粥营养成分
| 能量 427.02千卡 | 蛋白质 8.91克 | 脂肪 4.18克 | 碳水化合物 90.32克 |
| 叶酸 11.03微克 | 膳食纤维 1.79克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.46毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.44毫克 |
| 钙 21.76毫克 | 磷 144.14毫克 | 钾 172.75毫克 | 钠 3.42毫克 |
| 碘 0.62微克 | 镁 45.61毫克 | 铁 1.52毫克 | 锌 1.65毫克 |
| 硒 2.88微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 1.61毫克 |
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