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清汤羊首
主料

羊头肉2500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感酥烂汤清,味道鲜美,营养丰富。
清汤羊首的做法
1火腿切成片:竹笋用温水洗1遍,再用温水泡发,切成长5厘米的段,宽2厘米的条,用凉水泡上山、白菜摘去边叶,留苞、洗净用开水氽过,用凉水过凉,葱、姜拍破。
2羊头夹去残存的毛,再放在火上燎过,用温水浸泡,并刮洗干净,剥下羊头皮和肉,下入冷水锅煮过捞出,洗净血沫,再装入沙锅内,加入料酒、葱、姜、桂皮和水(水以没过羊头肉为准),在旺火上烧开后移至小火上炖,将羊头炖到八成烂时,取出装入汤罐内,加入清鸡汤,料酒、火腿片,味精,葱、姜、盐,上笼蒸至烂透为止。
3食用时,将汤,竹笋、白菜苞和盐倒入锅中烧开,倒入漏勺滤干水分。取出汤罐,去掉葱、姜,加入竹笋、白菜苞、胡椒粉和鸡油即成。
清汤羊首食谱营养
清汤羊首营养成分
能量 283.98千卡 | 蛋白质 33.14克 | 脂肪 6.72克 | 碳水化合物 35.78克 |
叶酸 467.53微克 | 膳食纤维 12.68克 | 胆固醇 39毫克 | 维生素A 2855.95微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 282.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16859.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.07毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.02毫克 |
钙 936.64毫克 | 磷 689.86毫克 | 钾 2138.35毫克 | 钠 8353.88毫克 |
碘 103.76微克 | 镁 209.27毫克 | 铁 20.97毫克 | 锌 7.48毫克 |
硒 20.19微克 | 铜 0.96毫克 | 锰 3.92毫克 |
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