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雪冬山鸡
食用中餐、晚餐
雪冬山鸡的做法
1将山鸡(野鸡)宰杀治,连毛剥皮,以脊背开刀,除去内脏洗净,切成3 厘米见方的块;
2雪里蕻洗净切碎;
3冬笋去壳、老根,洗净,削切成薄滚刀块;
4葱去根须,洗净,5 克切成末,10 克切成段;
5猪肥膘肉切成4 厘米长、2 厘米宽、0.3 厘米厚的片;
6炒锅置旺火,放入熟猪油40 克,烧至五成热,下鸡块和猪肥膘肉片煸炒;
7待鸡块变色时,加入酱油、黄酒、葱段和姜块(拍松),再加水用旺火烧开后,换用小火炖至七成烂;
8再加笋、雪菜、盐、白糖,烧至九成烂,然后换用大火烧;
9烧至汤半干时,用湿淀粉调稀勾薄芡,淋入熟猪油10 克,起锅装盘,撒上葱末即成。
雪冬山鸡制作提示
此菜先炒后烧,加水量与鸡块齐平,基本收干汤汁,勾薄芡上桌。
雪冬山鸡食谱营养
雪冬山鸡营养成分
能量 2314.35千卡 | 蛋白质 219.27克 | 脂肪 114.68克 | 碳水化合物 105.56克 |
叶酸 189.18微克 | 膳食纤维 4.28克 | 胆固醇 101毫克 | 维生素A 835.8微克 |
维生素B6 3.5毫克 | 维生素B12 44.1微克 | 维生素C 9.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 353微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.76毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 78.87毫克 |
钙 1315.71毫克 | 磷 2000.6毫克 | 钾 2155.17毫克 | 钠 7753.96毫克 |
碘 36.2微克 | 镁 209.01毫克 | 铁 20.22毫克 | 锌 13.75毫克 |
硒 116.63微克 | 铜 1.31毫克 | 锰 1.73毫克 |
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