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鸡泥烩腐皮
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色洁白,鸡泥成蓉状,腐皮柔韧,味鲜美清香。
鸡泥烩腐皮的做法
1将豆腐皮润湿回软;鸡肉去筋,剁成细泥,放入碗内,加盐(1克)、适量水进行搅拌,使汤汁渗入鸡泥中成粘糊状,最后打入蛋清搅匀。
2将豆腐皮下切成菱形片,放入加碱面的水锅内煮开,捞出放入清水盆内漂洗一下,去掉碱质,捞出控净水,备用。
3锅架火上,放油烧至七八成热,放入葱(切末)、姜(切末)末炝锅,炒出香味,烹入料酒,加入适量鲜汤、鸡泥,用手勺推匀,加盐,烧开,待鸡泥浮起,放入豆腐皮、味精,再用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,盛入汤盘,撒上青蒜末即可。
鸡泥烩腐皮食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
鸡泥烩腐皮营养成分
能量 779.61千卡 | 蛋白质 60.26克 | 脂肪 55.58克 | 碳水化合物 15.33克 |
叶酸 10.5微克 | 膳食纤维 4.4克 | 胆固醇 186.9毫克 | 维生素A 110.45微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 181.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.04毫克 |
钙 144.98毫克 | 磷 492.17毫克 | 钾 898.96毫克 | 钠 1473.18毫克 |
碘 21.1微克 | 镁 127.95毫克 | 铁 8.84毫克 | 锌 3.75毫克 |
硒 21.56微克 | 铜 0.73毫克 | 锰 1.63毫克 |
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