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宋嫂鱼羹
主料

鳜鱼600克
食用早餐、中餐、晚餐
口感羹色油亮,鲜嫩滑润,清淡清香,味美适口。
宋嫂鱼羹的做法
2冬笋洗净煮熟备用;
3将鱼刮洗干净,剁去头,去掉内脏,沿背脊骨批取鱼肉两片(去掉脊髓骨);
4鱼皮朝下放入小盆内,加葱段、姜块、料酒、精盐稍腌渍后,上笼用旺火蒸约6分钟;
5取出后拣出葱、姜,将汤汁滗入碗中,取鱼肉放入原汤汁碗中;
7鸡蛋黄磕入小碗内打散;
8将炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱段爆至有香味,倒入清汤烧沸,捞出葱段;
9放入料酒、笋丝、香菇丝,再烧沸后将鱼肉连同汁一起倒入锅内,加入酱油、精盐、味精烧沸;
10用湿淀粉粉勾薄芡,淋入蛋黄液搅匀;
宋嫂鱼羹健康提示
此羹富含蛋白质、钙及多种维生素、纤维素等微量元素。具有补气血、健脾胃、清热之功效,可减脂降压,强身健体。
宋嫂鱼羹食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
宋嫂鱼羹营养成分
能量 1218.38千卡 | 蛋白质 136.52克 | 脂肪 68.31克 | 碳水化合物 17.08克 |
叶酸 14.94微克 | 膳食纤维 1.6克 | 胆固醇 1965.2毫克 | 维生素A 436.2微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 39.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.73毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.07毫克 |
钙 494.22毫克 | 磷 1581.97毫克 | 钾 1962.72毫克 | 钠 2262.39毫克 |
碘 0.64微克 | 镁 245.63毫克 | 铁 13.25毫克 | 锌 10.17毫克 |
硒 182.62微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 0.95毫克 |
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