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素水煮肉片
主料

水面筋300克
食用中餐、晚餐
素水煮肉片的做法
1熟面筋切成大片,加入精盐、味精、水淀粉,抓拌均匀,制成“肉片”;
2豆瓣用刀剁碎;
3豌豆苗洗净;
4青蒜苗、芹菜洗净切成寸段;
5锅置火上,加入油烧热,将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出,用力剁成碎末待用;
6原锅洗净置火上,加入油烧热,下入蒜苗、芹菜,煸炒至断生后捞出;
7锅内再加入油,烧至五成热时,下入豆瓣酱煸炒,待炒出红油后,加入素汤400毫升、酱油、精盐,烧沸后下入“肉片”;
8待肉片入味后,下入豌豆苗、蒜苗、芹菜,然后用味精调味均匀,盛入汤碗内,撒上花椒、辣椒末;
9原锅洗净置火上,加入油烧沸,浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。
素水煮肉片制作提示
1炸花椒、辣椒时,火力不要过大,以免炸糊影响成菜色泽;
2芹菜、蒜苗、豌豆类可用圆白菜叶代之,将圆白菜撕成大片,一同下入锅内烧至入味,盖在肉片上面风味尤佳。
素水煮肉片食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
素水煮肉片营养成分
能量 965.37千卡 | 蛋白质 80.33克 | 脂肪 43.46克 | 碳水化合物 71.6克 |
叶酸 28.6微克 | 膳食纤维 8.69克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 344.21微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 62.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2063.05微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.48毫克 |
钙 357.19毫克 | 磷 596.51毫克 | 钾 832.28毫克 | 钠 3847.94毫克 |
碘 1.33微克 | 镁 169.77毫克 | 铁 24.08毫克 | 锌 7.52毫克 |
硒 7.24微克 | 铜 1.1毫克 | 锰 4.65毫克 |
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