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肉丝黄豆沥
辅料

青蒜5克
食用中餐、晚餐
口感此菜油封汤面,黄豆酥烂不脱皮,味鲜美。
肉丝黄豆沥的做法
1将黄豆200 克选择拣净,用冷水浸发后冲洗干净;
2将浸发洗净的黄豆放入大铁锅里,再放入猪肉骨头60 克,还可以适量加一些火腿脚爪、鸡爪、鲜猪肉皮等;
3再加入冷水,是黄豆的五倍,先用旺火烧开,撇开浮沫;
4再改用微火煨六小时左右,煨至豆酥汤汁浓郁即成烧酥黄豆;
5猪肉洗净,切丝;
6炒锅内下肉清汤500毫升,加入烧酥黄豆、肉丝,搅散后,再放入精盐、酱油、味精、熟猪油,加盖在旺火上烧;
7烧到汁浓泛白时,再淋入熟猪油,放入青蒜段,出锅后盛入碗中即成。
肉丝黄豆沥制作提示
如没有青蒜也可用韭菜代替。
肉丝黄豆沥食谱营养
1. 增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
肉丝黄豆沥营养成分
能量 1206.36千卡 | 蛋白质 81.66克 | 脂肪 79.7克 | 碳水化合物 72.6克 |
叶酸 263.62微克 | 膳食纤维 31.12克 | 胆固醇 78.6毫克 | 维生素A 97.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 469.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.12毫克 |
钙 400.04毫克 | 磷 1083.43毫克 | 钾 3218.31毫克 | 钠 1862.38毫克 |
碘 19.76微克 | 镁 434.43毫克 | 铁 18.97毫克 | 锌 8.42毫克 |
硒 21.61微克 | 铜 2.76毫克 | 锰 4.74毫克 |
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