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锅巴鱿鱼
食用中餐、晚餐
锅巴鱿鱼的做法
1藕粉加入少量清水调湿,加入鸡蛋、精盐、味精、胡椒粉,调拌均匀;
2调拌均匀的藕粉糊下锅煮成糊状,铲入盘内铺平晾凉,即成“鱿鱼”;
3将“鱿鱼”切成3 厘米长、1.5 厘米宽的片;
4水发香菇、鲜笋均切成片;
5取小碗一只,将胡椒粉、味精、酱油、醋、葱段、姜片、清汤100毫升、精盐放入,兑成卤汁;
6铁锅洗净置火上,倒入花生油烧热,将锅巴下入锅内炸成金黄色捞出,沥去油装入盘中;
7原锅底油,下入卤汁、“鱿鱼”片、香菇片、鲜笋片,烧沸后调好口味,用水淀粉勾芡,即刻倒入盛锅巴的盘中即成。
锅巴鱿鱼制作提示
1“鱿鱼”下锅煸炒时,翻拌要轻,切忌型碎;
2调制卤汁时,动作要快,待锅巴未凉时浇入,方能听到锅巴的劈啪声;
3因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
锅巴鱿鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅巴鱿鱼营养成分
能量 861.78千卡 | 蛋白质 18.67克 | 脂肪 45.68克 | 碳水化合物 103.78克 |
叶酸 141.54微克 | 膳食纤维 0.79克 | 胆固醇 702毫克 | 维生素A 290.7微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 59.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.12毫克 |
钙 94.51毫克 | 磷 200.25毫克 | 钾 271.42毫克 | 钠 709.77毫克 |
碘 32.92微克 | 镁 29.97毫克 | 铁 22.33毫克 | 锌 1.86毫克 |
硒 19.96微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 0.79毫克 |
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