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玛瑙野鸭片
主料

野鸭250克
食用中餐、晚餐
玛瑙野鸭片的做法
1将野鸭宰杀洗净后放入锅内煮熟待用;
2鸭肉顺丝撕成片,加淀粉拌匀;
3豆腐皮(油皮)每张切成6份;
4荸荠去皮洗净切片;
5栗子切片;
6油菜心洗净;
7炒锅注油烧热六成热,下入鸭肉片过油至熟透,捞出控油装盘;
8炒锅注油烧热,下入葱段煸香,加入料酒、水烧开;
11炒锅注油烧热,将豆腐皮抖松下入锅内炸至金黄色,捞出控油装入碗内,将鸭肉片同芡汁倒入豆腐皮上即可。
玛瑙野鸭片制作提示
因为鸭肉片需要过油,所以要预备植物油300克,实耗约30克。
玛瑙野鸭片食谱营养
玛瑙野鸭片营养成分
能量 404.21千卡 | 蛋白质 29.48克 | 脂肪 16.99克 | 碳水化合物 38.78克 |
叶酸 1.75微克 | 膳食纤维 5.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 75.75微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 454.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.47毫克 |
钙 180.81毫克 | 磷 317.78毫克 | 钾 770.95毫克 | 钠 1666.68毫克 |
碘 2.62微克 | 镁 126.6毫克 | 铁 7.96毫克 | 锌 2.55毫克 |
硒 2.23微克 | 铜 0.77毫克 | 锰 2.04毫克 |
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