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姜枣鲫鱼粥
辅料
干枣20克
食用早餐、中餐、晚餐
姜枣鲫鱼粥的做法
1粳米洗净泡好，捞出沥水备用；
2红枣洗净去核；姜洗净切片；
3将鲫鱼宰杀，洗净切块，放入锅内；
4锅内加料酒、姜片和适量冷水，煮至极烂，去掉鱼刺，用筛子过滤一下；
5锅中加入约1000毫升清水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
姜枣鲫鱼粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
姜枣鲫鱼粥营养成分
| 能量 624.53千卡 | 蛋白质 53.89克 | 脂肪 4.75克 | 碳水化合物 93.82克 |
| 叶酸 67.92微克 | 膳食纤维 2.04克 | 胆固醇 52.5毫克 | 维生素A 2.3微克 |
| 维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.5毫克 |
| 钙 225.54毫克 | 磷 526.89毫克 | 钾 949.07毫克 | 钠 975.44毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 146.96毫克 | 铁 4.95毫克 | 锌 2.95毫克 |
| 硒 60.2微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 1.62毫克 |
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