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海带焖木耳
主料
鲜海带250克
食用早餐、中餐、晚餐
海带焖木耳的做法
1海带洗净，切去梗，切成3厘米见方的块；
2海带用沸水焯过捞起；
3黑木耳用水发好，剔去杂质，洗净；
4葱白切段，姜拍松；
5油豆腐切成4厘米见方的块；
海带焖木耳食谱营养
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
海带焖木耳营养成分
| 能量 920.1千卡 | 蛋白质 27.56克 | 脂肪 71.91克 | 碳水化合物 69.96克 |
| 叶酸 13.98微克 | 膳食纤维 38.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 180.02微克 |
| 维生素B6 0.19毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.46毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 50.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1079.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.66毫克 |
| 钙 755.52毫克 | 磷 455.9毫克 | 钾 624.44毫克 | 钠 7833毫克 |
| 碘 2308.14微克 | 镁 272.2毫克 | 铁 43.78毫克 | 锌 15.9毫克 |
| 硒 3.75微克 | 铜 0.66毫克 | 锰 4.95毫克 |
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