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烧麦穗乌鱼花
主料

黑鱼300克
食用中餐、晚餐
烧麦穗乌鱼花的做法
1淀粉(12克)放碗内加水调制出湿淀粉(25克)备用;
2乌鱼(黑鱼)宰杀洗净取肉备用;
3将鸡蛋磕入碗内打散,加湿淀粉、精盐搅匀;
4将其分10次吊成10张小蛋皮;
5蛋清打成蛋泡,加干淀粉搅匀;
6虾仁剁细成泥备用;
7葱、姜捣碎出汁;
8辣椒、青椒切成丝;
9香菜择去叶留梗洗净切成段备用;
10虾仁泥加清汤200毫升、精盐、葱姜汁、香油搅成馅,分放10张蛋皮上包好,上笼蒸5分钟至九成熟取出,抹上蛋泡,撒上红绿辣椒丝、火腿末,再入笼旺火蒸熟取出,围摆在盘内周围;
11乌鱼肉洗净,在内面用刀剞上麦穗花刀,顺直刀切成2厘米宽的长条,入沸水锅中氽过,捞出控净水分;
13炒锅内放入花生油,旺火烧至九成热时,将乌鱼花下油一触,迅速捞出;
14炒锅内留油,中火烧至六成热,用葱段爆锅,烹入黄酒,加入乌鱼花及汁水,翻炒至包住芡汁,盛入盘中间;
烧麦穗乌鱼花制作提示
备熟花生油500克,实耗约75克。
烧麦穗乌鱼花食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
烧麦穗乌鱼花营养成分
能量 1605.57千卡 | 蛋白质 154.19克 | 脂肪 102.42克 | 碳水化合物 45.85克 |
叶酸 144.03微克 | 膳食纤维 22.66克 | 胆固醇 1655.25毫克 | 维生素A 407.25微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 46.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 390.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.19毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.06毫克 |
钙 1402.51毫克 | 磷 2101.03毫克 | 钾 2750.93毫克 | 钠 8282.43毫克 |
碘 47.75微克 | 镁 559.56毫克 | 铁 28.18毫克 | 锌 14.52毫克 |
硒 207.21微克 | 铜 4.36毫克 | 锰 8毫克 |
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