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清蒸加吉鱼
主料

加吉鱼750克
食用中餐、晚餐
口感原汁原味,鲜嫩爽口,久食不腻。
清蒸加吉鱼的做法
1将加吉鱼刮去鳞,掏净鱼鳃、内脏,洗净,在鱼身上打1.7 厘米见方的柳叶花刀;
2剞好刀后再放入开水中一烫即捞出,撒勺细盐,整齐地摆入盘内;
3猪肥肉膘打上花刀,切成3.3 厘米长、1 厘米宽的片;
4葱切小段,姜切片;
5水发冬菇、冬笋、火腿、油菜心都切成宽1 厘米、长3.3 厘米的片;
7再把猪肥肉膘、葱段、姜片、香菇、冬笋、火腿均匀地摆在鱼身上(露出鱼眼),入笼蒸20 分钟熟后取出;
8取出将汤滗入炒锅内,去掉葱、姜、花椒,将油菜心入锅一烫,整齐地摆在鱼身上;
9将炒锅内放汤旺火烧开,打去浮沫,浇在鱼身上,淋上鸡油即成。
清蒸加吉鱼制作提示
1鱼池盘中先用筷子两根前后垫底,上面放鱼,蒸时便于蒸气循环,鱼身两面受热均匀,可缩短成熟时间,鱼肉鲜美;
2此菜采用“速蒸法”旺火气足,密封速蒸,一般10分钟以内即应出展,否则如《随园食单》所言:鱼起迟则活肉变死。
清蒸加吉鱼食谱营养
清蒸加吉鱼营养成分
能量 1318.76千卡 | 蛋白质 147.95克 | 脂肪 66.17克 | 碳水化合物 33.64克 |
叶酸 30微克 | 膳食纤维 4.89克 | 胆固醇 561.5毫克 | 维生素A 199.81微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 435.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.08毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.29毫克 |
钙 1501.11毫克 | 磷 2510.53毫克 | 钾 2262.34毫克 | 钠 3130.89毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 314.45毫克 | 铁 20.55毫克 | 锌 11.66毫克 |
硒 245.79微克 | 铜 0.86毫克 | 锰 3.12毫克 |
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