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椰汁鸡
食用早餐、中餐、晚餐、零食
椰汁鸡的做法
1洋葱洗净切丝;马铃薯去皮切成3厘米块状,泡於水中,防止变成褐色。
2鸡腿切小块,置放於大盘上,以强微波2分钟煮去血水
3取一深容器,半已煮去血水的鸡腿块中入20克玉米粉拌匀,放入洋葱丝、马铃薯块及调匀的,椰汁150克、热高汤适量、肉桂粉2克、盐10克、糖10克,再充分拌匀后,覆盖,以强微波15分钟煮熟。
4煮熟的鸡块加入鲜奶拌匀,覆盖以强微波2分钟烹煮后,沥出汤汁,汤汁再以强微波3分钟煮滚,拌入米粉15克、水15克勾芡,最后将汤汁淋在鸡块上即可。
椰汁鸡食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
椰汁鸡营养成分
能量 1604千卡 | 蛋白质 174.69克 | 脂肪 59.38克 | 碳水化合物 97.46克 |
叶酸 230.85微克 | 膳食纤维 6.04克 | 胆固醇 795毫克 | 维生素A 186.8微克 |
维生素B6 2.34毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 67.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 43.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.93毫克 | 硫胺素 0.96毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.26毫克 |
钙 92.86毫克 | 磷 2415.51毫克 | 钾 3434.98毫克 | 钠 4556.14毫克 |
碘 6微克 | 镁 289.53毫克 | 铁 16.76毫克 | 锌 10.5毫克 |
硒 80.71微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 0.66毫克 |
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