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豆腐鲤鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
豆腐鲤鱼的做法
1先将豆腐除去硬边、硬皮,切成4×1.5公分的细长条;葱、姜分别洗净,葱切葱花,姜切末;大蒜剥去蒜衣,洗净,切成蒜末。
2鲤鱼去鳞、内脏洗净,将鱼身两面各划2刀。
3炒锅入油烧热,放入豆腐条炸至金黄色,捞出沥油。
4再将鲤鱼放入略炸捞起沥油。
5锅中留少许油,将葱、姜、蒜炒香,再放入辣豆瓣翻炒,鲤鱼下锅,依次加入豆腐、酱油、酒、盐、味精、高汤3饭碗一起煮开,大约5-8分钟后,将鱼捞出,置于盘中。
6汤汁用太白粉勾芡后,淋在鱼身上即可。
豆腐鲤鱼制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油700克左右。
豆腐鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
豆腐鲤鱼营养成分
能量 888.49千卡 | 蛋白质 122.44克 | 脂肪 37.12克 | 碳水化合物 18.26克 |
叶酸 279.9微克 | 膳食纤维 5.59克 | 胆固醇 504毫克 | 维生素A 203.6微克 |
维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 321.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.07毫克 |
钙 508.67毫克 | 磷 1454.28毫克 | 钾 2329.02毫克 | 钠 5710.54毫克 |
碘 28.68微克 | 镁 335.61毫克 | 铁 11.01毫克 | 锌 14.07毫克 |
硒 99.79微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 1.1毫克 |
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