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青豆肫球
主料

鸭肫500克
食用中餐
口感绿、黑、灰褐色相间,美观醒目,质地脆嫩鲜美,食之爽口不腻。
青豆肫球的做法
1除净鸭肫外部的散油,用刀剖开洗净,撕掉肫里黄皮,片成两半,分别剔出肫肉两块,按此法,每个鸭肫共剔四块,逐块剞上0.3厘米间距的十字花发,放在碗里,先用酱油、绍酒、味精、花椒粉兑成汁匀腌10分钟,再加入干淀粉10克拌匀;剩余淀粉加水适量调匀成湿淀粉约15克;葱切段,姜切末,蒜切末;火腿切末。
2炒锅放在旺火上,倒入猪油烧到八成热,将腌浆好的肫块下锅拨散油炸,待肫块缩卷成球状,呈现灰褐色时,倒进漏勺沥去油。
3炒锅内留油25克,在旺火上烧热,先放入蒜末、姜末煸炒至香味冒出,再将洗净的青豆仁、水发香菇、葱段下锅翻炒5分钟,然后倒入骨汤250毫升煮沸,再加上酱油、绍酒、味精、用湿淀粉调稀勾芡,最后放入过油肫球,翻炒3分钟,起锅稍晃装盘,撒上熟火腿末、胡椒粉,再浇香油即成。
青豆肫球制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
青豆肫球食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
青豆肫球营养成分
能量 1867.71千卡 | 蛋白质 129.54克 | 脂肪 125.75克 | 碳水化合物 72.55克 |
叶酸 44.23微克 | 膳食纤维 15.39克 | 胆固醇 859.95毫克 | 维生素A 203.99微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 828.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.43毫克 |
钙 326.59毫克 | 磷 1158.08毫克 | 钾 2311.14毫克 | 钠 1550.54毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 170.4毫克 | 铁 32.56毫克 | 锌 17.82毫克 |
硒 87.42微克 | 铜 2.4毫克 | 锰 3.29毫克 |
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