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侉炖目鱼
菜谱类别
鲁菜主料

鳎目鱼500克
食用中餐、晚餐
口感鱼汤呈淡黄色,清亮味厚,浓香四溢。
侉炖目鱼的做法
1鳎目鱼宰杀治净,撕去鱼皮,再去头、内脏,鱼血洗净切成4 厘米长、2 厘米宽的块;
3葱5克切成眉毛丝、另20克切成段;
5鸡蛋打在碗里搅均匀;
6炒勺内放入花生油,上火烧至六成熟时将目鱼逐块的粘上一层面粉,再挂上一层鸡蛋液,下入油中,炸至鸡蛋熟时捞出;
7勺内放猪油,煸炒葱段、姜片,待炒出香味后,下入料酒、鸡汤、盐、汤见开、撇去浮沫;
8再放入炸好的鱼,旺火烧开,改用微火炖10 分钟;
侉炖目鱼制作提示
1选料要新鲜,刀口要均匀,加调料腌制时间不可过长;
2油的温度保持在六成热为好,油太热鸡蛋的色泽就会变老,粘面粉要均匀,不能太厚;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1000克;
4煸葱、姜时最好用凉油煸,使油慢慢侵入葱姜内,以免油温太高,使葱、姜变糊,失去了葱姜的香味。
侉炖目鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
侉炖目鱼营养成分
能量 1484.03千卡 | 蛋白质 116.41克 | 脂肪 104.07克 | 碳水化合物 31.47克 |
叶酸 198.87微克 | 膳食纤维 2克 | 胆固醇 1310.75毫克 | 维生素A 446.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 34.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 351.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.33毫克 |
钙 439.51毫克 | 磷 1147.92毫克 | 钾 2034.09毫克 | 钠 2944.08毫克 |
碘 42.06微克 | 镁 201.97毫克 | 铁 14.95毫克 | 锌 2.85毫克 |
硒 198.02微克 | 铜 0.61毫克 | 锰 1.66毫克 |
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