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奶油少司烤桂鱼卷
主料

鳜鱼150克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉香浓,鲜嫩不腻。
奶油少司烤桂鱼卷的做法
1将鱼肉洗净,放在案板上,用平刀片成大片;
2再用刀尖将鱼筋挑断,放在盘内,撒上部分盐、胡椒粉腌渍入味;
4土豆去皮洗净,切条过油炸熟;
5将锅架在火上,放入黄油烧至六七成热,下入切好洗净的胡萝卜丝、芹菜丝、葱头丝,加盐,炒熟后盛出晾凉;
6放在鱼片上,卷成筒形,用牙签扎牢;
7然后将鱼卷均匀抹上一层黄油,放至烤盘内,在炉温100℃的烤箱中烤10多分钟;
8拔出牙签,浇上奶油少司,再在盘边放上炸熟土豆条,即可食用。
奶油少司烤桂鱼卷制作提示
本品有油炸过程,需花生油约300克。
奶油少司烤桂鱼卷食谱营养
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1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
奶油少司烤桂鱼卷营养成分
能量 715.15千卡 | 蛋白质 33.44克 | 脂肪 56.25克 | 碳水化合物 21.17克 |
叶酸 36.22微克 | 膳食纤维 2.39克 | 胆固醇 245.2毫克 | 维生素A 369.44微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 24.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2110.66微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.54毫克 |
钙 164.03毫克 | 磷 416.71毫克 | 钾 881.16毫克 | 钠 1453.06毫克 |
碘 1.68微克 | 镁 83.6毫克 | 铁 4.1毫克 | 锌 2.42毫克 |
硒 41.46微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 0.51毫克 |
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