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白汁八宝鱼脯
主料

鳜鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感滑嫩鲜香,味美可口。
白汁八宝鱼脯的做法
1葱和姜捣烂用料酒取汁;海参清去腹膜,切成六毫米大的丁,放入冷水锅中烧开氽过。熟瘦火腿、蘑菇、虾米、去壳洗净煮熟的冬笋、削皮荸荠都切成与海参相同大小的丁;干贝搓散成丝;小白菜摘去边叶留嫩苞洗净。
2将带皮鱼肉平放在砧板上(皮朝下)。用刀背捶松,顺着将鱼皮肉刮下来,和肥肉片一起放在垫有生肉皮的砧板上,用刀刃和刀背反复捶剁成细茸(越细越好),筋和刺一定要挑净,成为无筋无刺的细茸,放入葱姜酒汁、冷鸡汤调成细糊,加入适量的盐,用手朝着一个方向用力搅动,搅动发亮上劲,再加入鸡蛋清、海参、火腿、虾米、冬笋、荸荠、蘑菇、干贝、豌豆、味精、胡椒粉、适量的湿淀粉,搅拌均匀。
3锅内放入油烧到五成热时端离火位,将八宝鱼茸挤成3厘米大的丸子,下入油锅,用铲按平成饼,再将锅放回火上,煎时应注意保持白色,滗去油,然后放入鸡汤,用小火焖透为止。
4食用时,将猪油烧到六成热,下入白菜苞,加盐煸炒入味,装在盘子的周边,再将鱼饼倒入锅内,用湿淀粉调稀勾芡,装入盘的中间,淋鸡油即成。
白汁八宝鱼脯制作提示
因有过油煎制过程,需准备熟猪油约500克。
白汁八宝鱼脯食谱营养
白汁八宝鱼脯营养成分
能量 2046.68千卡 | 蛋白质 110.28克 | 脂肪 160.64克 | 碳水化合物 50.67克 |
叶酸 134.58微克 | 膳食纤维 5.76克 | 胆固醇 807.25毫克 | 维生素A 706.7微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 67.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3525.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.82毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.28毫克 |
钙 815.37毫克 | 磷 1325.95毫克 | 钾 2248.42毫克 | 钠 6592.21毫克 |
碘 42.73微克 | 镁 289.52毫克 | 铁 14.68毫克 | 锌 9.11毫克 |
硒 134.88微克 | 铜 1.41毫克 | 锰 1.92毫克 |
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