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大良炒鲜奶
主料
牛奶200克
食用中餐、晚餐
大良炒鲜奶的做法
1熟瘦火腿切成约1.5 厘米见方的小粒;
2鸡肝切成长、宽各2 厘米的片;
3将鸡肝放入沸水锅滚至刚熟,倒入漏勺沥去水;
4用中火烧热炒锅,下油,烧至四成热,放入虾仁、鸡肝过油至熟,倒入笊篱沥去油;
5用中火烧热炒锅,下牛奶,烧至微沸盛起,将已用牛奶调匀的干淀粉、鸡蛋清、鸡肝、虾仁、蟹肉、火腿一并倒入拌匀;
6用中火烧热炒锅、下油搪锅后倒回油盆,再下油,放入已拌料的牛奶,边炒边翻动,边加油2 次(每次20克),炒成糊状,再放入榄仁,淋油,炒匀上碟。
大良炒鲜奶制作提示
1先用牛奶与干淀粉调匀,避免干淀粉成粒状。炒奶时要顺一方向搅动,下油份量适中,否侧不能保持光亮润滑;
2宜用中火、火过,则易泻水,装盘不能堆成山形,影响美观及口感;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
大良炒鲜奶食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
大良炒鲜奶营养成分
能量 631.81千卡 | 蛋白质 54.19克 | 脂肪 38.69克 | 碳水化合物 18.09克 |
叶酸 293.05微克 | 膳食纤维 0.01克 | 胆固醇 294.4毫克 | 维生素A 2664.85微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.39毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.01毫克 |
钙 433.35毫克 | 磷 463.7毫克 | 钾 795.38毫克 | 钠 3403.98毫克 |
碘 0.32微克 | 镁 133.2毫克 | 铁 10.92毫克 | 锌 3毫克 |
硒 58.2微克 | 铜 1.17毫克 | 锰 0.47毫克 |
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