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外婆两江鱼
主料
草鱼500克
食用中餐、晚餐
外婆两江鱼的做法
1将草鱼宰杀、去鳞、内脏、鳃洗净,剁下鱼头劈成两半,鱼肉剔下片成片,加入精盐、料酒、淀粉拌匀;
2魔芋改刀成片;
3葱、姜、蒜切细末待用;
4芹菜择洗干净切成段;
5青辣椒、野山椒(百里香)去蒂籽洗净均切成末;
6泡椒切末;
7炒锅注油烧至四成热,放入鱼片滑熟,捞出控油;
8炒锅留底油烧热,放入豆瓣酱、泡椒茸、葱姜蒜末炒香,放入青花椒粒、野山椒末、青辣椒末翻炒,加适量水,再放入鱼头、料酒、味精、精精、白糖烧开;
外婆两江鱼食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
外婆两江鱼营养成分
能量 612.09千卡 | 蛋白质 93.12克 | 脂肪 14.65克 | 碳水化合物 30.34克 |
叶酸 96.4微克 | 膳食纤维 3.16克 | 胆固醇 235毫克 | 维生素A 25.75微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 153.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.32毫克 |
钙 168.25毫克 | 磷 824.56毫克 | 钾 1898.37毫克 | 钠 3334.71毫克 |
碘 3.23微克 | 镁 167.85毫克 | 铁 10.68毫克 | 锌 2.58毫克 |
硒 60.53微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.78毫克 |
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