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番茄羊排粥
菜谱类别
快餐主食
辅料
白皮大蒜5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
番茄羊排粥的做法
1米淘洗干净后，与适量的水熬煮成粥；大蒜剥去蒜皮，洗净，切片。
2羊排上撒些胡椒粉和盐，搓揉一下，使味道渗入肉中，放在一边约5分钟。
3擦干羊排表面的水，沾上面粉，放入热油中炸成焦黄。
4番茄洗净，用搅拌器打成汁。
5把羊排、粥、番茄一起放入锅中煮开。
6最后，放入少量的盐和蒜片调味就可以了。
番茄羊排粥制作提示
因有过油炸制过程，需准备植物油300克左右。
番茄羊排粥食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特 … 详细»
番茄羊排粥营养成分
| 能量 721.94千卡 | 蛋白质 16.57克 | 脂肪 1.95克 | 碳水化合物 163.67克 |
| 叶酸 55.8微克 | 膳食纤维 4.35克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 94.95微克 |
| 维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 565.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.6毫克 |
| 钙 34.65毫克 | 磷 265.29毫克 | 钾 493.1毫克 | 钠 1202.56毫克 |
| 碘 8.51微克 | 镁 89.67毫克 | 铁 5.17毫克 | 锌 3.66毫克 |
| 硒 4.8微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 2.71毫克 |
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